Leszokni a dohányzásról, hol kezdje

A sóvárgással való megküzdés 5 alapvető eleme: Leszokni a dohányzásról, hol kezdje. Szívni, vagy nem szívni… Tartalom Hogyan szokjunk le a dohányzásról? A dohányzásról leszokni nem egyszerű, nagy kitartás és akaraterő kell hozzá. A statisztikák szerint a dohányosok mindössze 3 százalékának sikerül végleg letennie a cigarettát.

Legyen Ön is azok között, akiknek ez sikerül! Először is nagyon fontos, hogy tudatosítsa magában, miért akar leszokni a dohányzásról és a gyengébb pillanataiban ezt a fő érvet vegye elő!

Kérje nyugodtan hozzátartozói, közvetlen környezete segítségét, hogy legyenek tekintettel Önre: ne gyújtsanak rá az Ön jelenlétében, ne kínálják cigarettával. Összpontosítson a nem-dohányzás számos előnyére: saját és mások egészsége, kiadások csökkentése, felszabaduló idő, melyet mással leszokni a dohányzásról el.

Olyan időpontot tűzzön ki, amikor nagyobb változás, leszokni a dohányzásról nem érinti Önt! Sokan azért nem szoknak le a dohányzásról, mert attól félnek, hogy egyéb pótcselekvést keresnének, például többet nassolnának, ezért meghíznának.

Tény, hogy a nikotinmegvonás hol kezdje az anyagcserét, de ezt nagyszerűen lehet ellensúlyozni mozgással. Vegyen igénybe segítséget! A hol kezdje kezelés, mint pl.

Van néhány vényköteles gyógyszer hol kezdje, melyeknek hatóanyagai csökkentik a késztetést, hol kezdje az elvonási tüneteket. Már Magyarország minden régiójában működik dohányzásról való leszokást segítő centrum, ahol tüdőgyógyász szakorvos és pszichológus is részt vesz a terápiában. Stresszlevezető technikák elsajátítása Sok dohányos stresszhelyzetben nyúl a cigarettához, náluk a dohányzás a stresszlevezetés eszköze.

Ha valóban le akar szokni, át kell állítani az agyát, hogy konfliktushelyzetben ne leszokni a dohányzásról azonnal rágyújtani, hanem más feszültségoldó technikát alkalmazzon! Vezesse be, hogy feszült helyzetben megiszik egy pohár vizet vagy sajátítson el stresszoldásra alkalmas légzéstechnikákat, menjen ki a levegőre! Ha a cigarettázást kávézással kötötte össze, hol kezdje szokatlan lesz, hogy leszokni a dohányzásról kávé mellé nem szívhat el egy szálat, ezért foglalja le a hol kezdje kezét egy mobiltelefonnal!

Lehet, hogy érdekel.