A dohányzásról való leszokás szívbeteg lett, Döntöttem a dohányzásról való leszokásról

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, mit kezdjen magával, Döntöttem a dohányzásról való leszokásról

hogyan lehet leszokni a dohányzásról, mit kezdjen magával

A sóvárgás származhat abból, hogy szervezetében a nikotin szintje csökken, a szervezete ezzel jelzi, hogy hiányzik neki a megszokott adag. Ez a kellemetlen állapot tulajdonképpen jó jel, mivel jelzi, hogy egyre tisztul a szervezete.

Megküzdés a cigaretta utáni sóvárgással

A sóvárgás azonban kiváltódhat azért is, mert olyan környezetbe került, ami emlékezteti Önt és az idegrendszerét a dohányzásra. A sóvárgás természetes módon jelenik meg a leszokás folyamatában, és nem a sikertelenség jele.

A sóvárgás általában átmeneti, perc alatt elmúlik akkor is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem. A legfontosabb cél, hogy ne dohányozzon bármennyire is kívánja. Erre minden sóvárgás alkalmával érdemes emlékeztetnie saját magát. Ezért javasoljunk, hogy készítsen egy kártyát magának több példányban. A kártya másik oldalára írja fel az egyik legfontosabb okát annak, amiért le akar szokni a cigarettáról.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, mit kezdjen magával

Ezt a kártyát több példányban elkészítve érdemes olyan helyekre tenni, hogy ha kell, mindig kéznél lehessen. A sóvárgással való megküzdés 5 alapvető eleme: Várja ki, és ne gyújtson rá, míg a sóvárgás elmúlik, pár perc! Terelje el a figyelmét, foglalja el magát valamivel. Igyon egy pohár vizet, vagy például készítsen magának limonádét!

Lélegezzen mélyeket, hunyja be a szemét és vegyen mit kezdjen magával mély levegőt! Beszélje meg valakivel az érzéseit, nehézségeit! Számos más stratégia ajánlható a sóvárgással való megküzdésre.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról, mit kezdjen magával

Gondoljon a legfontosabb indokra, amiért le akar szokni! Mondja ki hangosan csak úgy, vagy akár a tükör előtt.

Recept, hogyan lehet leszokni a dohányzásról otthon. Dohányzás kezelése népi gyógyszerekkel otthon

Ne kezdje el sajnálni magát! Azok az emberek még mindig dohányoznak, akik sajnálták magukat.

Egy videó, amely segít leszokni a dohányzásról

Ön elég bölcs és bátor volt ahhoz, hogy elkezdje a programunkat és abbahagyja a dohányzást. Rágjon valamit! Keljen föl és sétáljon! Igyon egy pohár vizet!

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 17 éves

Nyújtózkodjon, ásítson, végezzen guggolásokat, érintse meg a lábujját, csináljon karkörzéseket! Csináljon valamit a kezével! Játsszon pénzérmékkel! Írjon egy levelet, emailt!

hogyan lehet leszokni a dohányzásról, mit kezdjen magával

Legyen jó magához minden lehetséges módon! Kényeztesse magát egy kicsit!

Döntöttem a dohányzásról való leszokásról

Élvezzen hogyan lehet leszokni a dohányzásról törődést a hétvégén finom étel, vidám műsor, stb. Olyan helyekre menjen inkább, ahol Ön sem dohányzik, és mások sem dohányoznak! Fogyasszon kevesebb alkoholt és kávét! Keresse a nemdohányzók társaságát!

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a rákkal

Csak a mával törődjön! Bírja ki a mai napot rossz közérzet, amikor leszokott a dohányzásról nélkül! A sóvárgás fellépése esetére javasolható az is, hogy alkalmazza a következő 5 lépéses eljárást a rágyújtás helyett: Vegyen mély lélegzetet!

Olvassa el a legfontosabb okot vagy okait, amiért le akar szokni! Legyen ez mindig a keze ügyében papíron vagy kisebb kártyán! Olvassa el ezen az oldalon található információkat!

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, ha a férj dohányzik

Válassza ki az itt javasoltak közül bármit! Hívja fel segítő társát, és számoljon be neki a sóvárgásáról! Mire mindezt megteszi a sóvárgása is elmúlik, mert a sóvárgás elmúlik ha rágyújt, ha nem.

Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.