Gondolatok a dohányzásról való leszokáshoz, A leszokni vágyó dohányos 3 ellensége
Tartalom
Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken.
Tíz jó tanács ahhoz, hogyan szabaduljunk meg a dohányzás szenvedélyétől, s néhány biztató tény arról, mit nyerhetünk vele. A dohányosok többsége saját elhatározását, vagyis a dohányzásról való leszokást egyedül is képes sikerre vinni.
A kivitelezés annál nehezebb, minél régebben alakult ki a hozzászokás. Minél fiatalabb korban szokott rá valaki a dohányzásra, életének annál koraibb szakaszában válik a cigaretta rabjává és annál nehezebb lesz leszoknia - de nem lehetetlen. Az elhatározás és az önbizalom alapvető: hinni kell abban, hogy "meg tudom csinálni", képes vagyok eldönteni és ragaszkodni tudok a döntésemhez.
Tíz lépés az élet Elszánta magát a leszokásra?
20 hatásos motiváció, hogy végleg letedd a cigit! - Rózsaszín szemüveg
Nos, ha az elhatározás megszületett, már csak a következő tíz lépést kell megtennie a dohányfüstmentes élet felé. Meg kell határoznia a leszokás pontos dátumát, és ehhez ragaszkodnia kell. Meg kell ismerkednie azokkal a lehetőségekkel, amelyek segítséget nyújthatnak a leszokásban. Környezetével tudatnia kell a szándékát, és kérje meg őket, hogy segítsenek, vagy legalább ne gátolják a végrehajtásban.
Ünnepelje meg a leszokást! A Megoldás avagy az élet kulcsai - Dohányzás hatásai 1. Keressen indokokat!
Mindig találjon magának elfoglaltságokat, amelyek hozzásegítik, hogy ne gondoljon a cigarettára. Szabaduljon meg hamutálcáitól, öngyújtóitól és a még fel nem bontott cigarettáitól!
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Bőségesen fogyasszon folyadékot! Tartson keze ügyében egy pohár ásványvizet vagy gyümölcslevet, és szürcsölgesse folyamatosan!
Legyen egyre aktívabb! Sétáljon, ahelyett hogy kocsiba vagy buszra szállna, próbáljon lépcsőn járni a lift helyett.
A mozgás ellazít, és sikerélményt nyújt. Értékelje pozitívan az Önnel történteket.
Minthogy kábítószerről van szó, a megvonás tünetei kellemetlenek lehetnek, de gondoljon arra, hogy a szervezete most gyógyul fel a dohányzás okozta ártalmakból. Ne izguljon!
A Megoldás avagy az élet kulcsai - Dohányzás hatásai Idézetek a dohányzásról leszokni, Dohányzásellenes idézetek Idézetek a dohányzásról való leszokásról Keressen indokokat! Versek arról, hogyan lehet leszokni a dohányzásról Le lehet-e tenni véglegesen a cigarettát? Miért jó leszokni 35 éves kor előtt? Valóban örökölhető-e a dohányzás?
Az izgatottság, gondolatok a dohányzásról való leszokáshoz rágyújtás ingere és az összpontosítás zavarai néhány hét alatt megszűnnek. Változtasson a megszokott mindennapi életén! Mellőzze azt az üzletet, ahol általában beszerezte a napi cigarettáját.
- Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz | newyorkhair.hu
- Együtt dohányozni, még akkor is, ha abbahagyja
- Idézetek a dohányzásról való leszokásról Az agykontroll akár a dohányzásról való leszokásban is segíthet - karrierdebrecen.
- Végleges leszokás a dohányzásról, de nem úgy, mint legutóbb… Gondolatok a dohányzásról való leszokáshoz, 1.
- УМБРА», что было высшим уровнем секретности в стране.
- Я хочу открыть этот проклятый файл и ознакомиться с созданной Танкадо программой.
Esetleg el kell kerülnie kedvenc éttermét vagy a munkahelyi dohányzóhelyet, ahol eddigi sorstársai mérgezik magukat. Próbáljon valami újat, az eddigiektől teljesen különbözőt csinálni.
- Biztos dohányzásról való leszokás Gondolatok a dohányzásról való leszokáshoz
- Allan pease, hogyan lehet leszokni a dohányzásról
- Kilép idézetek.
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Le tudja-e hagyni mindenki a dohányzást?
- A visszaesés szempontjából kritikus, hogy felismerje és kezelje a visszaeséshez vezető gondolatokat.
Lepje meg magát! Nincs kivétel! Nincs olyan rossz vagy jó hír, olyan élethelyzet, amely akár egy szál cigaretta elszívására okot adna.
Legfrissebb anyagaink:
Ez újabb és újabb szál utáni vágyakozást váltana ki. Ajándékozza meg magát! Gondolatok a dohányzásról való leszokáshoz cigarettán megspórolt pénzén vegyen magának valami apróságot vagy akár nagyobb dolgot: olyat, amit egyébként nem vett volna meg.
Figyeljen oda az étkezésre! Ne essen neki a zsíros ételeknek. Próbálja ki a friss gyümölcsöt és zöldséget, cukormentes rágógumit, esetleg édességet!
Számolja a napokat! Minden egyes, cigaretta nélkül eltöltött nap ajándék az Ön egészségének, családjának - és pénztárcájának. A siker jutalmáról 5 perc múlva: A szív oxigénnel való ellátottsága nő. A szervezet fizikai terhelhetősége nő.
