Egyéni hiba: Ezért nem tudsz leszokni a cigiről!

Miért nem tudok leszokni a cigiről, Miért nem tudsz leszokni a dohányzásról?

Na vajon, hogy bírom cigi nélkül? abbahagyni a dohányzást fáj a gyomrom

A visszaesés szempontjából kritikus, hogy felismerje és kezelje a visszaeséshez vezető gondolatokat. Eddig soha sem sikerült, vajon miért próbálkozom még mindig ezzel. A végén úgyis dohányozni fogok.

miért nem tudok leszokni a cigiről vélemények leszoktak a dohányzásról

Ha nem füstölne úgy, mint egy gyárkémény, én is le tudnék szokni. Csak egy szál cigaretta ma este.

  • Felnövekszem, ha abbahagyom a dohányzást
  • A rossz szokások a dohányzás betegség
  • Hagyja abba a dohányzási hatások napi csökkentését
  • Ha nem tudok leszokni a dohányzásról A dohányzásról való leszokás 9 lépése hogyan lehet leszokni a dohányzásról gyors vélemények Az Egyesült Államokban körülbelül 42 millió ember dohányzik, és csaknem a 70 százalékuk nyilatkozott úgy, hogy le akar szokni - derül ki a felmérésekből.
  • Pénzcentrum
  • Hogy leszokjon a dohányzási tablettákról

Holnap ismét folytatom a leszokást. A cigaretta mindig hiányozni fog.

miért nem tudok leszokni a cigiről dohányzásellenes kiállítások

Ilyenkor például az ilyen gondolatokkal szembeállíthatja a dohányzásról leszokás előnyeit vagy éppen a dohányzással együtt járó kellemetlenségeket. Ne hagyja, hogy ez a nosztalgia aláássa eddigi munkáját!

miért nem tudok leszokni a cigiről káros a dohányzás azonnali leszokása

Ne bízza el magát, még sokáig erősnek kell lenni, és vigyázni arra, hogy semmiképpen ne gyújtson rá! Emlékezzen arra, hogy nem szívhat el még egy szál cigarettát sem anélkül, hogy veszélyeztetné azt, hogy ismét dohányozni fog.

Más gondolatok is hozzájárulhatnak a visszaeséshez:

A válságok kezelése: Esetleg gondolhatja azt is, hogy a dohányzás megengedett olyan kivételes körülmények között, mint például egy krízis, nagyon megterhelő helyzet. Nem kívánatos változások: Esetleg olyan változásokkal szembesülhet, mint a testsúlygyarapodás, az ingerlékenység, a koncentrációs problémák és más megvonási tünetek.

Önmagában való kételkedés: Az önmagában való kételkedés alááshatja a füstmentesség fenntartására irányuló erőfeszítéseit. Miért nem tudok leszokni a cigiről gondolom, hogy most sikerülni fog?

miért nem tudok leszokni a cigiről viszkető test leszokott a dohányzásról

Például, képzelje el, hogy milyen mérges lenne akkor, ha ezeket a szomszédjától vagy ismerősétől hallaná, és mégis elfogadja saját magától? Hogyan küzdhet meg a visszaeséshez vezető gondolatokkal?

miért nem tudok leszokni a cigiről póló leszoktam a dohányzásról

Néhány technikát mutatunk be ehhez: Kihívás vagy megkérdőjelezés: A leghatásosabb módja ezen gondolatok legyőzésének, ha közvetlenül szembesülünk velük vagy megkérdőjelezzük őket. Emlékezés a dohányzással együtt járó kellemetlenségekre: egy másik stratégia, ha visszaemlékezik, összegyűjti a dohányzással együtt járó konkrét, kellemetlen tapasztalatait.

Ilyenek lehetnek például a reggeli köhögés, a gyomorpanaszok, a kifulladás. Ezeknek a tapasztalatoknak a felidézése segíthet leküzdeni a visszaszokást elősegítő gondolatokat.

miért nem tudok leszokni a cigiről a pajzsmirigy a dohányzás miatt beteg lehet

Figyelemelterelés: Hatékony stratégia lehet az is, ha egyszerűen eltereli a figyelmét a dohányzásról. Képzeletét és gondolatait kellemes, pozitív tartalmakkal foglalja le pl. Önmagát megjutalmazó gondolatok: Másik stratégia lehet az, ha a dohányzással kapcsolatban a sikereire és az erősségeire gondol.

Szokj le a dohányzásról akár 25 perc alatt! - Teljes hipnózis anyag

Nehéz ilyeneket hangosan kimondani, de önmagát mindenki bátran megdicsérheti, elismerően nyilatkozhat saját magáról saját magának.